第229章 备战（2 / 4）

，动作没有问题，问题就在于提高力量速度。力量速度的提升往往无法一蹴而就，方法有二，一是锻炼肌肉和筋骨，一步步突破肉体极限；二是修炼气息，用气带动力量与速度，但这都必须长年累月的修行锻炼。绳锯木断、水滴石穿，非一日之功。”　　何志雄有些气馁，问：“难道就没有短时间突破的方法么？”　　洛尘说：“如果只是想突破肉体极限，我有办法。”　　何志雄问：“什么办法？”　　洛尘说：“修真！”　　何志雄奇道：“修真？”　　洛尘点头：“不要多问，按我说的做就可以了。”　　他既不称呼“雄哥”，说话也不给任何表情，为的就是要表现出师父或教练的威严姿态，修真并非儿戏，既然答应要指点人家，那就要好好指点，不可敷衍他人、敷衍自己。　　……　　……　　回房洗漱一番，叫上徐子萌到餐厅吃早餐。　　何志雄惊异于徐子萌身上的变化，一夜之间，愈发出落得清丽可人，纯真可爱中透出灵动之气。　　吃早餐时，洛尘对何志雄说：“想要提升武道修为，三天时间确实很紧，但并非不可能。我已经列出一份锻炼清单，你必须严格清单锻炼，如果做不到，趁早放弃，也不必再抱有习武修真的念头。”　　何志雄接过清单一看，就惊呆了。　　不是因为锻炼内容太过奇葩，而是因为锻炼内容太过平平无奇：　　第一天，仰卧起坐100个、俯卧撑100个、上下蹲100个、蛙跳100个、跑步1公里、打拳333拳；　　第二天，仰卧起坐200个、俯卧撑200个、上下蹲200个、蛙跳200个、跑步2公里、打拳666拳；　　第三天，仰卧起坐300个、俯卧撑300个、上下蹲300个、蛙跳300个、跑步3公里、打拳1000拳。　　何志雄指着清单问：“洛兄弟，就……就这样吗？”　　心道，这就是你所谓的“修真”？　　洛尘看他一眼，反问道：“你觉得这些很容易做到？”　　何志雄说：“不……不是……但是……”　　洛尘也不多废话解释，只讲了六个字：“做到这些再说。”　　徐子萌从何志雄手里拿过清单来看，不由张着小嘴儿惊叹道：“哗，好大的运动量啊！大熊哥哥，你能不能行？”　　被一个小丫头问能不能行，堂堂同心社何志雄岂能说不行？　　“能行，当然能行！怎么不能行？这些运动量对于大熊哥哥来说，完全是小菜一碟！”何志雄“啪啪啪”拍着胸膛道。　　“大熊哥哥真厉害！那么，这几天就由我来做饭，这么大的运动量，得吃些好的补一补……嗯，老板你也是。”徐子萌说这话的时候，漂亮的大眼睛瞄向洛尘，一眨一眨，透着既娇羞又