第3章 所谓体能（2 / 5）

有氧恢复期间，以便为下一个高强度运作回合做好准备。”

周易听完了基斯特的翻译之后，张大了嘴巴。

看到周易的表情，基斯特问：“怎么了？”

“呃……教练说的太好了，不过……能让他再讲一遍吗？”

基斯特就知道周易没听懂，于是他向巴特莱特说：“你能详细解释一下吗？不要有那么多专业术语……”

“简单来说，就是你在比赛中会做出冲刺、射门、跳跃、铲球或者断球这些动作，这些都是高强度无氧动作，你的身体需要消耗三菱酸腺苷，简称ATP，利用一些葡萄糖供应肌肉进行这些高强度的动作。”巴特莱特解释道。

虽然专业名词还是很多，但周易这次听懂了，就是身体如果要做动作需要消耗那个什么ATP和葡萄糖。

“然后球员在比赛的低强度阶段，比如行走、慢跑、站立的时候，身体会进行恢复，这样ATP就会得到补充，同时乳酸也被消除掉了。乳酸就是导致你身体在大运动量活动之后感到酸痛的原因。乳酸是被有氧代谢掉了，这就是为什么人会在剧烈运动的减速或停止下来之后，呼吸加重的一个原因。”

巴特莱特继续解释，他结合实际例子解释，就算依然满嘴专业名词，但周易也能够听懂了。

简单来说，就是在剧烈运动之后需要休息，这样身体也才能得到恢复，获得继续进行剧烈运动的能量。

“球员重新开始高强度运动的时间间隔取决于他ATP的补充速度、乳酸被代谢掉的数量，以及其他一些与肌肉收缩相关的电解加工过程的完成程度。而恢复是一个有氧过程。球员的有氧能力越高，他的恢复速度就越快，全速跑动的频率也就越高。从而，以最佳状态进行比赛而不感到疲劳的时间也就越持久。”

“所以，足球运动中我们所说的体能并不只是简单的你长时间奔跑的能力，而是指你迅速恢复的能力。足球不是马拉松，你不需要一刻不停地跑上九十分钟，反而会有很多很频繁的厌氧运动。如果你的身体不能迅速从厌氧运动中恢复过来，那么你自然就无法在比赛中坚持太久，你很容易就感觉到疲劳。”

“在明白了足球运动中的体能究竟是什么概念之后，你就会明白为什么我说你在公园里慢跑并不能提升你在比赛中的体能。因为提升你慢跑的能力，并不会让你在比赛中迅速恢复能量。”

周易已经听傻了，但这次他可不是因为没听懂，而是震惊于职业足球俱乐部的专业性。