第二百七十八章 送红包（3 / 5）

旧是白搭，很多时候只需要一拳打中，就能获得KO，赢得比赛的胜利。

水上运动中，跳水类本来就是高技术要求的运动，而游泳项目，虽然和跑步一样，是竞速运动，但是运动员的身体天赋却是最重要的，运动员手掌够大，脚掌够大，每次划水和蹬水的时候才可以获得更多的动力，这也是成为游泳运动员的基本条件，小手小脚的，游泳队选拔的时候肯定被淘汰下来。

正因为田径项目对体能教练的依赖程度极大，所以但凡是个田径教练，他的体能训练水平都不会太差。而田径教练也绝对能够胜任其他项目的体能教练。

更何况李戴还有侦测器的帮助，他知道每位运动员的优点和缺点。

在乒乓球的技术方面，李戴虽然是帮不上忙，但是和体能训练有关的缺陷，李戴却是可以帮助运动员改善的。

在入职乒乓球队的第一天，李戴就展现出了令人信服的表现。

……

乒乓球的体能训练，主要就是以下几点：速度训练、灵敏训练、力量训练和耐力训练，这四个项目不牵扯到那种很专业的技术动作，是属于体能教练的工作范畴。

速度训练，主要是包括击球时候摆臂的速度和取得站位时的身体移动速度。在打乒乓球时，在单个快速动作之后，肌肉即可得到放松和保持短暂的间歇，因而能够持续较长的时间而不易疲劳。而且乒乓球的比赛也要求运动员判断快、反应快、起步快、摆速快、移动快、动作方向变化快。只有做到这些，才能够在快速而又复杂多变的比赛当中，抓住机会，夺取赛场上的主动权。而这些都是要求运动员有良好的速度。

运动员灵敏程度，则会影响到运动员对动作应变的快慢和判断的准确。乒乓球运动的特点，也要求乒乓球运动员在赛场上必须用灵巧的动作迅速的做出各种反应。同时增强身体的灵敏，也可以改善动作的协调性，提高技术动作的准确性。运动员也可以更好的随机应变，精确的操控自己的身体。

力量则是现代乒乓球当中不可忽视的一环，特别是近几年乒乓球的规则发生了变化，使得乒乓球的技术结构发生了变化，对于运动员的力量要求就更高。如今的乒乓球，对于球的旋转和速度的要求越来越高，没有一定的力量，是打不出那种高旋转、速度快的球。

耐力则是绝大多数体育运动所必须的，打乒乓球当然也需要耐力。乒乓球本来就是一种运动节奏和运动强度不断变化的运动，运动员如果耐力不足，就无法适应比赛中的节奏和强