第六卷 狂奔俄罗斯 第一节 一张时间表（4 / 4）

回，穿赶三十米铁丝网来回五十趟（挂钩每天增加三十回，直到三百回为止，铁丝网来回每天增加十趟，直到两百回为止）。

四、十一点，健身房十五公斤哑铃举五十下，拉力器三十下，臂力棒三十下。（三项每天各增加十下，直到一百下为止。）

五、十三点三十分，午餐，休息一小时。

六、十四点三十分，抗暴晒形体训练，平举步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，保持瞄准姿势两小时。

七、十六点三十分，继续负重跑五千米（规格同第一条）。

八、十九点，晚餐，休息一小时。

九、二十点，骑自行车五公里（每天多一公里，直到十公里为止。）

十、二十一点，冬泳一千米（每天增加一百米，直到最后。）

十一、二十三点，睡觉。

“有任何问题吗？”看到段天狼看完这张纸上的内容之后，普希金问道。

段天狼摇了摇头，“我没有任何问题。”