第286章 自我强化（3 / 4）

得自己多学学。

这一次到美国来，说是休假，但是其实也是任务不轻。只是因为未来的时间至少还有一年，他也不必特别快的做出来什么进步和选择，只是囫囵吞枣的记住，回去慢慢消化，对于未来的搭档也是划定一个范围，未来再做考察，这些东西，都可以不必太着急。

到美国的学习，他以前也来过，他也确实学会了一些东西：比若说，运动员如果臀大肌过于发达，那么就会影响横向移动速度和重心变化，需要进行拉伸来进行调整——这些东西，谁都知道，但是，冰球教练就提醒了他，如果拉伸前，用泡沫辊，放在大腿下面，来回滚动数次，就可以把肌肉中的粘滞组织破坏掉，这样对训练很有好处。

再比如说，从棒球方面，他也学到了，练习肩部力量的推肩动作，对于运动员来讲，最好是要用站姿，而不是用坐姿的哑铃推肩，因为站姿推肩在练习时可以更好的促进全身肌肉的力量，而坐姿只适用于健美运动员，因为这么练习比较安全，但对于其他运动员，几乎没有用。

这些东西，在足球界里，李彬并没有听说，但是，在美国，这些四大联盟的教练员们更多的注意到了这些。他们的训练量大，对力量的要求也更高，跟他们学这些，没有坏处。

“第一个训练动作采用复合型训练动作的话，应该先训练大肌肉群，再训练小肌肉群。深蹲、硬拉、挺举应该放在各种类型的弯举和屈伸之前……”

这一次，李彬拜访的，是波士顿凯尔特人的体能教练，作为NBA首屈一指的体能教练，Doo教练也给了他不少的建议。

“这些训练，都不是什么特别重要的东西，重要的还是训练球员的控制力，有爆发力但是没有控制力，根本控制不住自己，那样的球员很好拦截，必须得把控制力训练好了才可以……”

doo教练在和李彬详细的说着他的心得。

这一点，李彬也知道：人都有个惯性，做事的时候，总是会带出来的：比如说你要是伸左拳，身子肯定就右倾，交叉神经决定了，人会有一个相关的动作。而有这样的麻烦，想要做假动作就难了。

“怎么训练？瑞士球？这是我知道的最好的方法。”李彬反问道。

“慢速上楼梯，用最慢的速度上，这个效果最好，比瑞士球好。不过不是很好控制，但是，坚持就好，一周练一次，对人都有很大的帮助的……”看着李彬记录，他笑了起来，“像你这样的足球教练，真的少见。很少见有人能够抛开了运动的成见来拜访别